导语：在现在的社会当中，都会存在这样一种现象，就是老年人对于健康的关注程度要远高于年轻人，一种原因是因为他们在时间上更自由，能够自行安排。

  还有很重要的一点主要是因为老年人他们更容易受到一些疾病的困扰，因为年龄增长的同时，疾病发生的概率也在不断的提高，所以一定要经常检测自身的各项指标。

  在我们进行常规体检的时候，血压和心率都是必查的项目，那对于年龄在60岁以上的老年人朋友来说，他们的血压和心率维持在多少才算是符合规定标准呢？下面我们就一起来了解一下。

  随着年龄的增长，人类的血压水平也会不断的提高，所以60岁以上的老年人他们的平稳血压值一般都要比年轻人高一点。

  所以60岁以上的老年人朋友在测量血压的时候，如果血压能够控制在150/90之内，就说明血压还控制得还算不错，若能够维持在140/90之内，则说明自己患各种心脑血管疾病的风险也是非常低的，恭喜。

  随着年龄的增长，心脏的功能也会有所减退，所以心跳的速度也会减慢，不再像年轻时候一样跳动有力。

  年龄在60岁以上的老年人朋友心率若能够在每分钟60~100次之间都属于正常范围。

  如果正好家里面有年龄在60岁以上的老年人，不妨为他检测一下这两项指标，如果都在正常范围内，就说明身体保养的还不错，要继续保持。

  前面我们说到了年龄在60岁以上的老年人，因他们已经退休了，所以时间更加充裕，他们更愿意花费一些时间在自我保养这件事上，所以他们也会经常照着一些养生食谱来给自己制作一日三餐。

  对于老年人来说要做到营养均衡，一日三餐的营养搭配要合理，并且要注意避开高油，高糖，高热量食物的摄入。

  保证充分的休息时间是老年人想要保持健康的必要前提，因为随年纪的增长，身体各项机能的功能都会有所减弱，所以更需要大量的休息时间来帮他们恢复体能。

  如果老年人存在睡眠不足的问题，会使他们的血压和心率都受一定的影响，所以每天充足的睡眠时间是一定要保证的，如果晚上没办法做到一次性睡7八个小时，可以再一次进行选择在白天的时候补觉。